Manfaat Latihan Senam Ritmik yang Baik untuk Tubuh

Manfaat latihan senam ritmik ada banyak sekali, apalagi latihan ini merupakan olahraga yang menggabungkan aspek balet, tari, dan senam yang sangat mudah untuk Anda lakukan. Olahraga ini memerlukan gerakan-gerakan halus dan terkoordinasi dengan baik yang sering diiringi musik dan digunakan dengan benda-benda seperti tali, simpai, bola, pentungan, dan pita.

Senam ritmik tidak hanya menghasilkan penampilan visual yang menakjubkan, tetapi juga meningkatkan kebugaran, kelenturan, keseimbangan, dan koordinasi motorik. Memahami ritme dan ekspresi artistik juga merupakan aspek penting dari olahraga ini, menjadikannya pilihan populer bagi banyak orang yang mencari aktivitas atletik yang menarik secara fisik dan visual.

Manfaat Latihan Senam Ritmik Bagi Tubuh Anda

Senam termasuk dalam olahraga yang baik untuk kesehatan. Hasilnya, senam ritmik mempunyai manfaat fisik. Untuk Anda yang penasaran apa saja manfaat dari Latihan fisik ini bisa langsung mempelajari penjelasan berikut ini.

1. Menjamin Kesehatan Tulang

Manfaat latihan senam ritmik yang pertama adalah meningkatkan kesehatan tulang. Pasalnya, teknik senam ritmik ini akan menuntut Anda untuk mengandalkan tubuh sendiri guna menopang berat badan.

Senam ritmik yang dipadukan dengan latihan terus-menerus dapat membantu menjaga kekuatan tulang di usia muda dan mengurangi kemungkinan kerusakan tulang. Selain itu, seringnya berolahraga senam ritmik sejak dini dapat membantu menghindari osteoporosis di kemudian hari.

Bahkan terdapat bukti bahwa senam pra-pubertas mengalami efek mineralisasi tulang dari pola aktivitas fisik tertentu. Sayangnya, penelitian ini menemukan adanya peningkatan kadar hormon yang menghambat pertumbuhan tulang, khususnya sclerostin dan faktor preadiposit-1.

2. Meningkatkan Kekuatan dan Kelenturan

Senam merupakan olahraga yang sangat baik untuk mengembangkan, menumbuhkan, dan memperkuat otot-otot tubuh. Jika Anda terus melakukan latihan ritmis ini, otot bagian atas, bawah, dan inti Anda akan cukup kuat untuk menopang berat badan Anda selama latihan.

Selain itu, bentuk latihan ini mengharuskan Anda meregangkan otot untuk meningkatkan kelenturan dan rentang gerak. Gerakan senam ritmik yang fleksibel juga membantu Anda meningkatkan kelenturan tubuh, menurunkan risiko cedera dan kekakuan otot.

3. Mencegah Serangan Berbagai Penyakit

Manfaat latihan senam ritmik selanjutnya adalah meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Alhasil, kegiatan ini dinilai mampu mencegah timbulnya berbagai penyakit, antara lain asma, obesitas, jantung, kanker, dan diabetes.

Meskipun Anda melakukan latihan ritmis ini secara teratur, ini dapat membantu mengatasi penyakit kronis. Meski begitu, Anda harus menjaga keseimbangan dengan menjalani pola hidup sehat dan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang.

Jika Anda ingin tetap sehat tentunya jangan lupa untuk memperhatikan asupan makanan, karena selain olahraga langkah ini juga menjadi pendukung untuk memudahkan Anda mendapatkan badan yang sehat dan jiwa yang kuat.

4. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Manfaat latihan senam ritmik adalah untuk meningkatkan fungsi kognitif pada otak, antara lain konsentrasi, fokus, dan daya ingat. Dalam skenario ini, senam ritmik membantu tubuh menurunkan kadar kortisol dan epinefrin. Kedua hormon ini adalah hormon yang berhubungan dengan stres.

Selain baik untuk Kesehatan, senam ini juga dapat meningkatkan hormon norepinephrine yang berperan sebagai antidepresan. Untuk Anda yang saat ini sedang mengalami masalah mental Latihan ini sangat cocok untuk Anda praktekkan.

5. Meningkatkan Konsentrasi Belajar Anak

Manfaat latihan senam ritmik untuk meningkatkan konsentrasi belajar pada anak, senam ini memang dapat meningkatkan konsentrasi belajar. Dengan melakukan olahraga teratur dapat meningkatkan kognisi, pencernaan, dan tidur.

Sebab, senam ritmik memerlukan gerakan teratur pada kaki, tangan, kepala, dan badan. Tidak hanya itu, musik pengiring membuat anak lebih bahagia dan mendorongnya untuk menyesuaikan kecepatan dengan ritme tubuhnya.

Tanpa disadari, latihan ritmis ini akan mengoptimalkan fungsi otak kanan agar seimbang dengan otak kiri sehingga dapat memberikan perhatian yang lebih besar.

Kombinasi Senam Ritmik Memakai Alat

Sebelumnya telah disebutkan bahwa senam ritmik adalah suatu gaya senam yang alatnya berfungsi sebagai pegangan tangan. Berikut penjelasan tentang senam ritmik yang memerlukan alat tersebut.

1. Senam Ritmik dengan Menggunakan Peralatan Bola

Senam ritmik yang menggunakan bola sebagai alat pendukungnya harus selalu dalam keadaan diam di telapak tangan, meskipun tidak digenggam dengan jari. Bolanya berukuran sedang, sebanding dengan bola tangan atau bola voli. Selain itu, bola harus bisa memantul.

2. Senam Ritmik dengan Tali

Memanfaatkan manfaat latihan senam ritmik dengan peralatan tali termasuk dalam kategori latihan peregangan dan pengembangan daya tahan, yang meliputi penguatan kaki dan tungkai. Jika Anda bingung dengan tekniknya, sebenarnya olahraga ini mirip dengan lompat tali.

Yang membedakan hanyalah pada bagian talinya saja, karena senam ini menggunakan tali berbahan dasar pita. Talinya bisa terbuat dari sutra, serat manila, atau bahkan nilon.

Dimensinya sekitar 10 hingga 12 kaki. Panjang tali menjadi penting karena cara mengayun dapat memberikan gerakan yang tepat. Pastikan semua alat yang akan Anda gunakan bekerja dengan baik supaya kedepannya tidak mengalami kendala.

Sebenarnya ada banyak sekali kemudahan yang akan Anda dapatkan jika melakukan Latihan dengan teratur. Oleh karena itu, jika Anda ingin mendapatkan manfaat latihan senam ritmik ini bisa langsung mencobanya sekarang di rumah.